UFC Fighter Anderson Silva एंडरसन सिल्वा का वास्तविक जीवन आहार!

Published by Gymmangesh on

UFC Fighter Anderson Silva

UFC Fighter Anderson Silva पूर्व UFC मिडिलवेट चैंपियन एंडरसन सिल्वा सुपरहीरो के आजीवन प्रशंसक हैं। यह उचित है, तब, उस आदमी के लिए जिसका नाम “द स्पाइडर” है, उसका नवीनतम प्रतिद्वंद्वी- इजरायल अदेसानिया, शनिवार के यूएफसी 234 में- सिल्वा के पीटर पार्कर के लिए माइल्स मोरालेस उतना ही है, जितना कि वह अपने दशकों लंबे मुकाबला खेल करियर के दौरान कभी भी सामना करता है।

दोनों अन्य अद्भुत रूप से हड़ताली प्रतिभाएं हैं, जिनके पास समय और दूरी पर नियंत्रण रखने में निपुणता है, और सर्वसम्मत निर्णय से 29 वर्षीय अदन्या की जीत के बाद भी, आधिकारिक रूप से, अष्टकोण में सामने आया यह दृश्य सिल्वा की किसी भी महान स्थिति के रूप में साफ-सुथरा था। ।

यह काफी प्रभावशाली था कि सिल्वा, एक साल में अपनी पहली बाउट के लिए, किसी ऐसे शख्स को लेने का विकल्प चुनती थी, जिसे कई लोग खुद सिल्वा का छोटा संस्करण मानते हैं। लेकिन उन्होंने यह सब 43 साल की उम्र में भी किया था –

एक ऐसा बिंदु, जिस पर ज्यादातर UFC लड़ाके आराम से अपने रिटायरमेंट में पहुंच जाते हैं। और लुभावना है, हालांकि यह सिल्वा की शाब्दिक महाशक्तियों और / या मैट्रिक्स-एस्क गति में अनुभव करने की क्षमता को सफल बनाने के लिए हो सकता है, वह आदतों के एक और पारंपरिक सेट का श्रेय देता है: ध्यान से तैयार किए गए आहार का पालन, और खोजने के लिए एक उत्साह किसी और की तुलना में होशियार को प्रशिक्षित करने के तरीके।

वह व्यक्ति जो अपने खेल का सबसे महान व्यक्ति हो सकता है, हाल ही में जीक्यू के साथ बैठकर चर्चा करता है कि मध्य युग में उसके वर्कआउट कैसे विकसित हुए; वजन करने के बाद वह अपने शरीर को ईंधन देने के लिए क्या करता है; और एक के बाद के भोजन वह बिना नहीं कर सकता.

UFC Fighter Anderson Silva

GQ: UFC में आपके शुरुआती दिनों से आपकी डाइट कैसे बदली है?

एंडरसन सिल्वा: मैं वास्तव में बहुत बदल नहीं गया हूं, लेकिन जो मैंने वास्तव में बेहतर होने का प्रयास किया है वह एक आहार है जो अच्छी तरह से संतुलित है। मैं चीनी नहीं खाता; मैंने खराब कार्ब्स, नमक और शराब में कटौती की; और मैं इन दिनों जितना मैंने किया था उससे अधिक पानी पीने की कोशिश करता हूं। मेरे डॉक्टर कहते हैं कि यह मेरे शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है – कि अगर मैं हाइड्रेटेड नहीं रहता, तो यह मायने नहीं रखता कि मैं क्या खाता हूँ।

मैं अपने आहार में एक अच्छा मिश्रण रखने की कोशिश करता हूं। मैं लगातार दो दिन दुबला-पतला खाता हूँ, और फिर बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट लेता हूँ, और फिर सिर्फ प्रोटीन खाने के लिए दो दिन का समय लेता हूँ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चीनी और नमक काट रहा है।

GQ: क्या आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं?

हाँ, और डॉक्टरों की एक टीम। यह भी काम कर रहा है मैं बहुत खुश हूँ, और मैं ईमानदारी से पहले से भी छोटा महसूस कर रहा हूँ। लेकिन फिर भी, उन्होंने मुझे जो भी मदद दी है, उसमें सबसे बड़ी बात सिर्फ चीनी और नमक को काटना है।

UFC Fighter Anderson Silva

GQ: क्या आप अभी भी अपने प्रशिक्षण शिविरों में विरल सत्रों का उपयोग कर रहे हैं? मुझे पता है कि कुछ ऐसे लड़ाके हैं जिन्होंने हाल ही में इसे पूरी तरह से काटने के बारे में बात की है?

मैं अभी भी हफ्ते में तीन बार घूमती हूं। मैं इसे करने के लिए एक बेहतर सेनानी हूं, और अभी भी इसके बारे में अच्छा महसूस करता हूं। यह मेरे शरीर को लड़ाई के आंदोलन से परिचित रहने में मदद करता है – खासकर जहां से मैं अभी हूं, मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह समय या शक्ति के बजाय गति है।

GQ: एक विरल दिन पर, क्या आपका आहार कंडीशनिंग या भारोत्तोलन के दिन से बिल्कुल बदल जाता है?

नहीं, वे बहुत अधिक समान हैं। मैं अपने आहार को निरंतर बनाए रखने की कोशिश करता हूं, भले ही मैं किस तरह का प्रशिक्षण कर रहा हूं।

GQ: खाने के एक औसत दिन के माध्यम से मुझे चलना जब आप एक लड़ाई शिविर के बीच में हैं।

मैं अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन से करता हूं: आमतौर पर चार अंडे, चिकन और एक प्रोटीन शेक। यह मेरे पहले प्रशिक्षण सत्र से पहले है। जब मैंने वह पहला सत्र समाप्त कर लिया है, तो मैं घर वापस आऊंगा और अपना रिकवरी शेक लूंगा और फिर से खाऊंगा। कभी-कभी यह सलाद और चिकन होगा, कभी-कभी केवल सलाद और जई, बस कुछ अच्छे कार्ब्स प्राप्त करने के लिए।

मैं दोपहर को अन्य काम का ध्यान रखूँगा, और फिर रात में प्रशिक्षण के लिए वापस जिम जाऊँगा। मैं उसके बाद एक और भोजन करूंगा – आमतौर पर प्रोटीन। आम तौर पर, मैं पूरे सप्ताह भोजन में कार्ब्स और प्रोटीन को अलग रखने की कोशिश करता हूं। मैं उस आहार को लगातार बनाए रखने की कोशिश करूंगा। शिविर में, मैं पूरे हफ्ते, हर हफ्ते एक ही चीज़ खाता हूँ।

UFC Fighter Anderson Silva

GQ: चलो लड़ाई के सप्ताहांत तक चलते हैं। शुक्रवार की सुबह वजन करने के बाद और शनिवार की रात को लड़ने से पहले आपका क्या आहार है?

जब मैं वजन काटना समाप्त करता हूं, तो मैं लड़ाई से पहले पांच से सात भोजन खाने की कोशिश करता हूं। लड़ाई के शिविर की तरह, मैं उन्हें अलग कर दूंगा ताकि कुछ अच्छे कार्ब्स पर केंद्रित हों, और अन्य अच्छे प्रोटीन पर केंद्रित हों। मैं बहुत सारे विटामिन सी और डी भी लेना सुनिश्चित करता हूं। यह अवधि कट के बाद मेरे शरीर में सभी ऊर्जा वापस लाने के बारे में है।

 ufc fighter anderson silva

GQ: आपका लड़ाई के बाद का भोजन क्या है?

तुम्हें पता है, मैं अभी भी बहुत सामान्य रूप से खाने की कोशिश करता हूं। लेकिन मुझे एक लड़ाई के बाद कुछ ब्राजीलियाई बारबेक्यू मिलेंगे, और सिर्फ एक टन खाना होगा। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए मिला है कि आपके शरीर में ठीक से ठीक होने के लिए प्रोटीन और कैलोरी बहुत अधिक है।

Biceps workout Hindi – आपके बाइसेप्स के लिए बेस्ट मूव्स


0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *